中度高血压高156低101怎么办
中度高血压收缩压156mmHg/舒张压101mmHg可通过生活方式干预、降压药物治疗、中医调理、血压监测、定期复诊等方式控制。高血压通常由遗传因素、高钠饮食、肥胖、精神压力、肾脏疾病等原因引起。
1、生活方式干预
减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。保持体重指数在18.5-23.9之间，腰围男性小于90厘米，女性小于85厘米。
2、降压药物治疗
可遵医嘱使用氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等降压药物。氨氯地平片适用于合并冠心病患者，可能引起下肢水肿。缬沙坦胶囊对肾脏有保护作用，妊娠期禁用。氢氯噻嗪片长期使用需监测血钾水平。用药期间避免突然停药或自行调整剂量。
3、中医调理
采用决明子、菊花、山楂等中药材代茶饮辅助降压。耳穴压豆选取降压沟、神门等穴位，每周更换2次。足浴使用钩藤、桑枝等草药煎汤，水温40℃左右浸泡20分钟。推拿按摩太冲、曲池等穴位，每日1次每次10分钟。
4、血压监测
选用上臂式电子血压计，每日早晚各测1次，测量前静坐5分钟。记录收缩压、舒张压及心率数值，就诊时携带记录本。避免在运动后、情绪激动时测量血压。发现血压持续超过160/100mmHg时应及时就医。
5、定期复诊
初诊患者每2-4周复查1次，稳定后每3个月随访。检查项目包括血常规、尿常规、肾功能、心电图等。评估靶器官损害情况如眼底检查、颈动脉超声。根据血压控制情况调整治疗方案，长期达标可减少并发症风险。
高血压患者需保持规律作息，每日睡眠7-8小时，午休不超过30分钟。饮食采用DASH饮食模式，增加全谷物、低脂乳制品摄入。控制每日烹调油用量在25-30克，优先选择橄榄油、菜籽油。保持心态平和，可通过冥想、深呼吸缓解压力。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血压波动。外出时随身携带降压药物和医疗信息卡，出现剧烈头痛、视物模糊等高血压急症症状时立即就医。
