落枕几天了越来越严重怎么办

落枕几天了越来越严重可通过热敷、颈部制动、药物治疗、物理治疗、中医推拿等方式缓解。落枕通常由肌肉痉挛、颈椎小关节紊乱、受凉、枕头不适、颈椎退行性变等原因引起。

1、热敷

使用40-45℃热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛处，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免温度过高导致烫伤，热敷后应保持颈部温暖。

2、颈部制动

急性期需减少颈部活动，避免突然转头或低头动作。可使用颈托短期固定，但连续佩戴时间不宜超过72小时。睡眠时选择高度适中的枕头，保持颈椎自然生理曲度。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或吲哚美辛巴布膏局部贴敷。

4、物理治疗

医院康复科可采用超短波、中频电刺激等物理疗法。超短波能深部加热缓解肌肉痉挛，中频电刺激可促进局部代谢。一般需要5-10次治疗，每次20分钟。

5、中医推拿

由专业医师进行颈部穴位按摩和关节复位手法，重点刺激风池穴、肩井穴等。推拿后可能出现短暂酸痛加重现象，24小时内避免颈部剧烈活动。配合针灸治疗效果更佳。

日常应避免长时间保持低头姿势，工作间歇做颈部伸展运动。睡眠时选择高度适中的记忆枕，注意颈部保暖避免受凉。若症状持续超过1周或出现上肢麻木、头晕等症状，需及时就诊排除颈椎间盘突出等疾病。急性期后可进行颈部肌肉强化训练，如靠墙收下巴练习，每天3组每组10次。