运动时心率多少最好？这些注意事项，先收藏了！
3508次浏览
前几天有关注我的朋友私信我，说他最近在运动，然后手环测他的心率，有时候比较高，有时候又低。
然后他就比较疑惑，来问我运动时的心率多少是比较合适的。
我问他的年纪，他说24岁。
其实作为一名营养师，运动这方面我还是懂一些的。
在24岁这个阶段，健康的成年人心率每分钟120-180次是比较好的，稍微有点波动都是正常的，注意运动的时候观察自己的身体状态。
另外还要控制时间和运动量，量力而行，还要注意循序渐进。
咱们健身达人们平时也得注意啦！运动前后不可过量摄入食物，尽量在进食2-3小时后再运动。另外，运动之后还要注意保暖。
以上关于运动的一些注意事项，我也整理了一下，都放在图2了，健身党自取哦！
这位朋友说会按照我说的方法进行运动，我也等着他的好消息。
俗话说，生命在于运动，科学、健康地运动，才能让我们的生命发光、发热哦！
记得点赞、收藏哦！
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
相关推荐
运动时心率达到多少为好
运动时心率一般控制在最大心率的60%-80%为宜，具体数值需结合年龄和运动目标调整。最大心率可通过220减去年龄估算，例如30岁人群最大心率约为190次/分，推荐运动心率维持在114-152次/分。
运动时心率在多少算正常的
运动时的心率正常范围因人而异，但通常可参考最大心率的百分比来衡量，对于大多数健康成年人，运动时的心率维持在最大心率的60%至85%之间被认为是安全且有效的范围。
运动时心率经常超过最大心率严重吗
运动时心率经常超过最大心率是否严重，需要结合个体健康状况与具体运动情境分析。对于心肺功能正常且无基础疾病的人群，在短时间高强度运动中偶尔超过计算出的最大心率，可能属于身体对极限负荷的正常应激反应，不一定代表严重问题。但对...
