睡醒后后背中上部疼

睡醒后后背中上部疼可能与睡姿不当、床垫不适等因素有关，也可能是颈椎病、筋膜炎、强直性脊柱炎等疾病引起。

一、睡姿不当

睡眠时长时间保持不当姿势可能导致背部肌肉持续紧张。这种情况通常表现为晨起时局部酸胀或僵硬感，活动后症状可能减轻。建议调整睡眠姿势，避免长时间固定姿态，选择支撑性良好的枕头。日常可进行适度拉伸锻炼，帮助缓解肌肉疲劳。

二、床垫不适

床垫过硬或过软都会影响脊柱正常生理曲度。不合适的床垫会使背部肌肉整夜处于代偿状态，晨起时出现牵拉性疼痛。改善睡眠环境，选用软硬适中的床垫有助于维持脊柱中立位。适当使用热敷也可放松紧张肌群。

三、颈椎病

颈椎病变可能放射至背上部区域，常伴有颈部僵硬、上肢麻木等症状。这种情况与长期低头工作密切相关。医生可能建议使用颈托固定，并开具双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物配合物理治疗。

四、筋膜炎

背部筋膜无菌性炎症可导致晨起时明显疼痛和活动受限，疼痛点通常较为局限。发病可能与过度劳累、寒冷刺激有关。治疗可采用微波理疗，配合塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等抗炎药物，同时须避免重复性劳损动作。

五、强直性脊柱炎

这种自身免疫性疾病特征性表现为晨起时脊柱僵硬和疼痛，活动后反而减轻。病情可能伴随疲劳、发热等全身症状。确诊需进行影像学和血液检查，治疗常使用柳氮磺吡啶肠溶片、甲氨蝶呤片等改善病情药物，配合康复训练维持关节功能。

建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，睡眠时选择侧卧或仰卧位并放置合适高度的枕头。注意背部保暖，避免受凉，日常可进行游泳、瑜伽等有助于增强核心肌群的运动。若疼痛持续不缓解或出现进行性加重、伴随神经症状时，应及时前往骨科或风湿免疫科就诊，通过专业检查明确病因。养成良好的站姿和坐姿习惯，避免长时间维持单一姿势，工作间隙适当活动肩背部。均衡饮食，保证充足钙质和维生素D摄入，维持骨骼健康。适当进行背部拉伸运动，帮助改善肌肉柔韧性。避免突然的扭转或负重动作，防止急性损伤。