膑骨骨折锻炼的黄金期

膑骨骨折锻炼的黄金期通常指骨折后4-6周，此时骨折端已有初步骨痂连接，是进行系统性康复锻炼以恢复膝关节功能的关键窗口期。

膑骨骨折经手术或保守治疗固定后，早期以肌肉等长收缩为主防止肌肉萎缩，进入4-6周的黄金期后，骨折处稳定性增加，可在康复师指导下开始主动屈伸膝关节，活动范围通常从15-30度开始，逐步增加以避免关节僵硬和软组织粘连，此阶段锻炼以无痛或微痛为原则，过度锻炼可能引起内固定松动或骨折再移位，锻炼内容主要包括股四头肌等张收缩、被动辅助屈膝、主动直腿抬高等，配合冷敷减轻肿胀，黄金期内规律锻炼能显著改善关节活动度，为后续负重行走打下基础，错过此阶段可能导致膝关节功能恢复困难，甚至遗留永久性活动障碍。

膑骨骨折患者在整个康复期都应注意营养补充，多摄入富含钙质和维生素D的食物如牛奶、豆制品，促进骨折愈合，避免吸烟饮酒影响血运，后期逐渐增加负重训练时应使用助行器保护，定期复查X线片评估愈合情况，若出现患肢肿胀加剧、疼痛异常或关节活动度突然减小，需及时就医排查是否存在深静脉血栓或内固定失效等问题。