长期睡不着是什么病

长期睡不着可能是由多种因素引起的睡眠障碍，并非单一疾病，常见原因包括心理压力、不良睡眠习惯、焦虑症、抑郁症以及不宁腿综合征等。长期失眠可能影响日间功能，建议及时就医评估。

一、心理压力

长期睡不着可能与持续的心理压力有关。工作负担、家庭矛盾或经济困扰等因素可导致精神紧张，使大脑处于警觉状态，难以进入睡眠。这种情况通常伴随入睡困难或夜间易醒。改善方法包括放松训练如深呼吸、减少睡前刺激性活动，必要时可寻求心理咨询。

二、不良睡眠习惯

不规律的作息时间或睡前使用电子设备可能干扰睡眠节律。例如熬夜或夜间暴露于蓝光会抑制褪黑素分泌，导致睡眠延迟。这类情况多表现为睡眠浅或早醒。调整措施包括固定就寝时间、创造黑暗安静的睡眠环境，避免睡前摄入咖啡因。

三、焦虑症

焦虑症作为一种常见精神障碍，可引起持续性担忧和躯体紧张，直接导致入睡困难或维持睡眠障碍。患者常伴有心慌或肌肉紧绷等症状。治疗需结合认知行为疗法，医生可能推荐使用艾司唑仑片、劳拉西泮片或丁螺环酮片等抗焦虑药物，但须严格遵医嘱。

四、抑郁症

抑郁症患者常出现早醒或睡眠过多等紊乱表现，与神经递质失衡有关。伴随症状包括情绪低落、兴趣减退。除心理治疗外，医生可能开具氟西汀胶囊、舍曲林片或米氮平片等抗抑郁药物，需监测药物反应并配合规律运动。

五、不宁腿综合征

该病症表现为夜间下肢不适感迫使活动，严重干扰睡眠 initiation。可能与铁代谢异常或遗传因素相关。诊断需通过多导睡眠图，治疗包括补充铁剂或使用普拉克索片、罗匹尼罗片等多巴胺能药物，同时建议睡前温和拉伸。

长期失眠者应建立规律作息，每日保持适度运动但避免睡前剧烈活动，卧室环境宜凉爽安静。饮食方面减少晚餐油腻食物，可适量食用富含色氨酸的小米或牛奶。若症状持续两周以上或伴随日间困倦、记忆力下降，需至睡眠专科或神经内科就诊，进行详细评估与个性化干预。