月经后肚子痛怎么办

月经后肚子痛可通过热敷、调整饮食、适量运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。月经后肚子痛可能与激素水平波动、子宫内膜脱落不完全、盆腔炎、子宫内膜异位症、胃肠功能紊乱等原因有关。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻疼痛感。注意避免烫伤皮肤，经期结束后3天内可重复进行。

2、调整饮食

适量食用温性食物如红糖姜茶、红枣枸杞汤，避免生冷刺激性食物。每日饮用1500-2000毫升温水，补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物。饮食调节有助于改善盆腔充血状态，减少前列腺素分泌引发的疼痛。

3、适量运动

选择瑜伽猫式、婴儿式等舒缓动作，或每天散步30分钟。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈跑跳。适度活动能促进盆腔血液循环，加速代谢产物排出，缓解子宫收缩带来的隐痛。

4、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓、桂枝茯苓胶囊等药物。布洛芬缓释胶囊能抑制前列腺素合成，双氯芬酸钠栓通过直肠给药快速止痛，桂枝茯苓胶囊适合气血瘀滞型疼痛。使用前需排除药物禁忌证。

5、中医调理

采用艾灸关元穴、三阴交穴等方法，每周2-3次，每次15分钟。中医认为月经后腹痛多属气血不足或寒凝血瘀，可通过针灸、拔罐疏通经络。建议由专业中医师操作，配合当归、川芎等药材调理。

月经结束后建议保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。穿着宽松棉质内裤，注意会阴部清洁。记录疼痛发生时间和强度，若持续超过3天或伴随发热、异常分泌物等症状，需及时妇科就诊。平时可练习腹式呼吸帮助放松盆底肌，每周进行2-3次有氧运动增强体质。