月经肚子痛怎么办

月经肚子痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。月经肚子痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，降低前列腺素对疼痛神经的刺激。注意避免烫伤皮肤，经期血量过多者慎用长时间热敷。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。适用于中重度疼痛，建议餐后服用以减轻胃肠刺激。子宫内膜异位症患者可遵医嘱使用地诺孕素片或戈舍瑞林缓释植入剂。

3、调整饮食

经期前3天起减少咖啡、酒精及高盐食物摄入，增加温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。每日补充含镁食物如香蕉、坚果，镁离子可调节神经肌肉兴奋性。避免生冷饮食导致血管收缩加剧疼痛。

4、适度运动

经期第2-3天起进行瑜伽猫式、骨盆摇摆等低强度运动，每次15-20分钟。运动促进内啡肽分泌，减轻痛觉敏感度。子宫腺肌症患者应避免剧烈跑跳，可选择游泳或散步。

5、中医调理

气滞血瘀型可用益母草颗粒配合艾灸关元穴，寒凝血瘀型适合少腹逐瘀丸联合神阙穴隔姜灸。连续调理3个月经周期，经前1周开始服用逍遥丸或温经汤加减方。

经期保持每日饮水量1500-2000毫升，穿着宽松衣物避免腹部压迫。记录疼痛程度和持续时间，若出现非经期疼痛、性交痛或持续3天以上剧烈疼痛，需排查子宫内膜异位症或盆腔炎。长期痛经者建议妇科超声检查及激素水平检测。