男人硬不起来怎么办

男性勃起功能障碍可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。勃起功能障碍通常由心理因素、血管病变、神经损伤、内分泌异常、药物副作用等原因引起。

1、生活方式调整

戒烟限酒有助于改善血管内皮功能，避免高脂饮食可减少动脉粥样硬化风险。每日30分钟有氧运动如快走或游泳能促进血液循环，保持体重指数在18.5-23.9范围内。保证7-8小时优质睡眠，避免熬夜影响睾酮分泌周期。

2、心理疏导

伴侣共同参与治疗可缓解焦虑情绪，认知行为疗法能纠正错误性观念。通过性感集中训练逐步重建性自信，必要时可寻求专业心理咨询师指导。避免过度关注勃起状态，减轻心理压力。

3、药物治疗

磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非片、他达拉非片能增强海绵体充血。雄激素替代治疗适用于血清睾酮低于8nmol/L者，需监测前列腺特异性抗原。盐酸阿扑吗啡舌下片通过激活多巴胺受体起效，服药后避免饮用葡萄柚汁。

4、物理治疗

真空负压装置通过物理性充血改善勃起硬度，每次使用不超过30分钟。低强度体外冲击波治疗可促进血管新生，每周2次连续6周为完整疗程。阴茎康复训练器配合凯格尔运动能增强盆底肌力量。

5、手术治疗

阴茎血管重建术适用于明确动脉供血不足的年轻患者，术后需抗凝治疗3个月。可膨胀型假体植入术作为终极治疗方案，选择三件套装置可实现自然勃起效果。所有手术方案均需严格评估适应证，术后定期随访。

建议保持均衡饮食，适量增加牡蛎、坚果等富含锌元素的食物，规律进行盆底肌训练。避免长时间骑行压迫会阴部，控制基础疾病如高血压和糖尿病。建立规律的性生活频率，如症状持续超过3个月应及时到男科或泌尿外科就诊，完善夜间阴茎勃起监测、阴茎血流超声等检查明确病因。