骨质疏松了吃什么钙片好

骨质疏松患者可遵医嘱选择碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、枸橼酸钙片或维D钙咀嚼片等钙补充剂。骨质疏松多与钙质流失、维生素D缺乏、激素水平变化等因素有关，需结合个体情况选择钙剂类型。

一、碳酸钙D3片

碳酸钙D3片含碳酸钙与维生素D3，适用于胃肠功能正常者。碳酸钙含钙量高，需胃酸参与吸收，建议餐后服用。维生素D3可促进钙质吸收，改善骨密度。长期服用需监测血钙水平，避免高钙血症。

二、葡萄糖酸钙口服溶液

葡萄糖酸钙口服溶液适合儿童或吞咽困难者，吸收不依赖胃酸，空腹服用亦可。其钙含量较低，需多次补充。该剂型可能引起轻微胃肠道反应，建议分次少量服用，避免与草酸含量高的食物同食。

三、乳酸钙颗粒

乳酸钙颗粒溶解度高，对胃肠刺激小，适合老年人或胃酸分泌不足者。乳酸钙生物利用度较好，但单次补钙量有限，需配合日常饮食补充。冲泡时建议用温水，避免与咖啡、茶同服影响吸收。

四、枸橼酸钙片

枸橼酸钙片适用于胃酸缺乏或肾结石风险较高者，其吸收不受胃酸影响，且可减少尿钙排泄。该钙剂可能引起腹胀，建议随餐服用。需注意与某些抗生素间隔两小时服用，避免相互作用。

五、维D钙咀嚼片

维D钙咀嚼片适合儿童或偏好便携剂型者，含维生素D可增强钙吸收效率。咀嚼后更易消化，但需注意控制糖分摄入。服用后建议适当晒太阳，促进体内维生素D活化，但避免暴晒。

骨质疏松患者除补充钙剂外，应保证每日摄入300毫升牛奶或等量乳制品，适量食用豆制品、深绿色蔬菜。每周进行3-5次负重运动如快走、太极拳，避免久坐和过度饮酒。定期监测骨密度，根据医生建议调整补钙方案，不可自行长期超量服用钙片。若出现便秘、腹痛等不适，应及时就医评估。