膝盖感觉有根筋别着了

膝盖感觉有根筋别着了可能是膝关节周围肌腱或韧带异常的表现，常见于髌腱炎、半月板损伤、韧带拉伤等情况。可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。该症状通常与运动损伤、退行性变、炎症反应等因素有关。

1、休息制动

急性期需立即停止跑跳等负重活动，使用护膝或弹性绷带固定膝关节。避免上下楼梯、深蹲等加重肌腱负荷的动作，建议卧床时抬高患肢促进静脉回流。持续制动时间一般为2-3天，长期制动可能导致关节僵硬。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，使用冰袋需用毛巾包裹防冻伤。48小时后改为热敷，可用40℃左右热毛巾每日敷3次，配合轻柔按摩促进血液循环。冷热交替敷法对慢性肌腱炎效果较好。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片消炎镇痛，盐酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。严重疼痛可短期服用洛索洛芬钠片，但需警惕胃肠道副作用。药物使用不超过1周无效需复诊。

4、物理治疗

超声波治疗能促进肌腱修复，冲击波疗法适用于钙化性肌腱炎。超短波可改善局部血液循环，红外线照射能缓解肌肉痉挛。建议每周3次，10次为1疗程。治疗期间仍需控制活动量。

5、手术治疗

经3个月保守治疗无效的顽固性髌腱炎可行关节镜清理术，半月板三级撕裂需缝合修复。术后需佩戴支具4-6周，配合渐进式康复训练。老年退行性病变严重者可考虑人工关节置换。

日常应避免突然增加运动强度，运动前充分热身并佩戴护膝。体重超标者需减重减轻关节负荷，建议游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食注意补充钙质和胶原蛋白，可适量食用牛奶、鱼胶、蹄筋等食物。若症状持续加重或出现关节交锁、明显肿胀需及时就医。