背部肌肉紧绷僵硬怎么回事
背部肌肉紧绷僵硬可能与肌肉劳损、不良姿势、颈椎病、筋膜炎、骨质疏松等因素有关，可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗、手术干预等方式缓解。
1、肌肉劳损
长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉可能导致肌肉劳损，表现为局部酸痛和僵硬。这种情况常见于伏案工作或体力劳动者。建议适当休息并进行轻柔拉伸，热敷可促进血液循环。若症状持续，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等肌肉松弛药物。
2、不良姿势
驼背、脊柱侧弯等不良体态会使背部肌肉持续处于紧张状态。长期如此可能引发慢性疼痛，晨起时僵硬感明显。可通过核心肌群锻炼改善姿势，使用人体工学椅辅助矫正。瑜伽中的猫牛式、婴儿式等动作有助于放松背部肌群。
3、颈椎病
神经根型颈椎病可能引起肩背部放射痛和肌肉痉挛。常伴有上肢麻木、头晕等症状。颈椎MRI可明确诊断。治疗可选用颈托固定、牵引疗法，药物方面可使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊营养神经和消炎止痛。严重者需考虑颈椎前路减压融合术。
4、筋膜炎
背部筋膜炎多因受凉或慢性损伤导致，疼痛呈弥漫性且按压时有明显痛点。急性期可采用冲击波治疗，慢性期建议红外线理疗。药物治疗包括外用氟比洛芬凝胶贴膏和口服洛索洛芬钠片。日常需避免提重物和突然转体动作。
5、骨质疏松
中老年人椎体压缩可能刺激周围肌肉保护性收缩。需进行骨密度检测确认，伴有身高变矮、夜间痛等症状。基础治疗需补充碳酸钙D3片和阿法骨化醇软胶囊，疼痛明显时可短期使用鲑降钙素注射液。建议进行适度抗阻训练增强骨强度。
日常应注意保持正确坐姿，每1小时起身活动5分钟。睡眠选择硬度适中的床垫，侧卧时在双腿间夹枕头减轻脊柱压力。饮食保证充足蛋白质和钙质摄入，可适量食用牛奶、西蓝花等富含钙质的食物。急性期疼痛可局部冷敷，慢性僵硬建议每日热敷15分钟配合轻柔按摩。若症状持续2周无缓解或出现下肢无力、大小便异常等警示症状，需及时就诊排除严重脊柱病变。
