高血压能吃什么种类的牛奶

高血压患者可以适量饮用低脂牛奶、脱脂牛奶、高钙牛奶、舒化奶和酸奶等种类。牛奶富含优质蛋白和钙质，有助于控制血压，但需注意选择低脂低糖产品。

一、低脂牛奶

低脂牛奶脂肪含量低于普通牛奶，适合高血压患者饮用。其保留钙质和维生素D，有助于血管舒张，减少钠离子对血压的影响。每日建议摄入200-300毫升，避免与高盐食物同食。

二、脱脂牛奶

脱脂牛奶几乎不含脂肪，适合合并高血脂的高血压患者。含有的钾离子可拮抗钠的升压作用，但口感较清淡，可搭配燕麦片食用增强饱腹感。

三、高钙牛奶

高钙牛奶每100毫升含钙量超过120毫克，能帮助稳定血管平滑肌。选择时需查看成分表，避免添加糖分过高的产品，乳糖不耐受者建议分次少量饮用。

四、舒化奶

舒化奶通过酶解技术分解乳糖，适合乳糖不耐受的高血压人群。其小分子结构更易吸收，但需注意部分产品可能添加麦芽糊精，应选择无添加款。

五、酸奶

酸奶含益生菌和肽类物质，有助于改善血管内皮功能。选择无糖低脂酸奶，避免果粒酸奶中的添加糖，可搭配坚果作为健康加餐。

高血压患者饮用牛奶时需控制每日总量在300毫升以内，优先选择低温杀菌的巴氏奶。避免睡前空腹饮用，可搭配全麦面包作为早餐。合并肾功能不全者需咨询医生调整摄入量，同时注意监测血压变化，保持低盐低脂饮食结构。