人人的后背疼痛是怎么回事

后背疼痛可能由肌肉劳损、不良姿势、椎间盘突出、骨质疏松、关节炎等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、物理治疗、微创介入、手术治疗等方式缓解。

一、肌肉劳损

长时间保持固定姿势或过度使用背部肌肉可能导致肌纤维微损伤，常见于久坐办公或重复性体力劳动者。这类疼痛通常表现为局部酸痛和僵硬感，活动后可能加重。建议通过热敷和适当休息促进血液循环，配合轻柔的拉伸运动帮助肌肉恢复。若疼痛持续，可采用冲击波等物理疗法刺激组织修复。

二、不良姿势

长期驼背或睡姿不当会使脊柱受力失衡，引起深层肌肉持续紧张。典型症状包括肩胛区钝痛和晨起僵硬，可能伴随颈部不适。改善方式包括使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择支撑性良好的床垫，并通过核心肌群训练增强脊柱稳定性。

三、椎间盘突出

椎间盘的纤维环破裂导致髓核突出，压迫神经根引发放射性疼痛。患者常描述为针刺样疼痛沿肋间或向下肢传导，可能伴有麻木感。临床常采用腰椎牵引减轻压力，配合甲钴胺片营养神经，严重时需考虑椎间孔镜髓核摘除术。

四、骨质疏松

骨量流失导致椎体承重能力下降，轻微外力即可引发椎体压缩性骨折。症状多为持续性深部钝痛，弯腰时加剧。基础治疗需补充碳酸钙D3片和阿法骨化醇软胶囊，配合负重运动刺激骨形成。

五、关节炎

强直性脊柱炎或退行性关节炎可引起椎间关节炎症反应，特征表现为晨僵和活动受限。血液检查可见炎症指标升高，影像学显示关节间隙狭窄。治疗需使用双氯芬酸钠缓释片控制炎症，结合水疗维持关节活动度，晚期需行椎体融合术稳定脊柱。

保持规律的低冲击运动如游泳或瑜伽能增强背部肌肉支撑，睡眠时选择硬度适中的床垫并采用侧卧屈膝姿势减轻脊柱压力。注意搬运重物时保持脊柱中立位，日常避免突然扭转动作。工作间隙进行扩胸运动和猫式伸展，饮食中增加奶制品和深海鱼类摄入。当出现进行性加重的疼痛、夜间痛醒或伴随下肢无力时，应及时进行磁共振成像检查明确病因。慢性疼痛患者可尝试认知行为疗法调整疼痛应对方式，建立疼痛日记记录诱发因素。社区康复机构提供的团体训练课程既能改善功能又可获得心理支持，家庭环境中可安装扶手等辅助设施预防跌倒。定期进行骨密度检测和脊柱灵活性评估有助于早期发现潜在问题。