怀孕初期可以趴着睡吗

怀孕初期一般不建议趴着睡，孕中晚期则需避免趴睡。孕早期子宫尚未明显增大，趴睡对胎儿影响较小，但可能加重孕妇乳房胀痛或引发不适。

孕12周前子宫仍位于盆腔内，趴睡不会直接压迫胎儿，但部分孕妇趴睡时可能因激素变化导致的乳房敏感而疼痛。随着孕周增加，趴睡可能影响血液循环，导致孕妇出现头晕、恶心等症状。部分孕妇趴睡时可能因腹部受压诱发宫缩，增加流产风险，尤其是有先兆流产史的孕妇更需注意。

孕16周后子宫明显超出盆腔，任何形式的趴睡都会直接压迫增大的子宫，可能影响胎盘血流供应。长期趴睡可能增加胎儿生长受限、胎位异常等风险。双胎妊娠或羊水过多的孕妇，从孕早期就应避免趴睡姿势。

建议孕妇从孕早期开始培养侧卧习惯，优先选择左侧卧位，可使用孕妇枕支撑腰背部。睡眠时保持环境安静舒适，睡前避免饮用咖啡或茶等刺激性饮品。如出现持续腹痛、阴道流血等异常情况应及时就医。定期产检时可就睡姿问题咨询产科医生，根据个体情况调整睡眠姿势。