身上皮肤干起皮怎么办

身上皮肤干起皮可通过加强保湿、调整洗浴习惯、补充营养、避免刺激、就医治疗等方式改善。皮肤干燥起皮通常由环境干燥、皮肤屏障受损、维生素缺乏、过敏反应、皮肤病等原因引起。

1、加强保湿

使用含尿素、神经酰胺或透明质酸的保湿霜，如尿素维E乳膏、复方蛇脂软膏、透明质酸修护生物膜。沐浴后3分钟内涂抹保湿产品，重点涂抹四肢、腰背等易干燥部位。选择无香精、无酒精的保湿剂，每日重复进行2-3次。

2、调整洗浴习惯

控制洗澡水温在37-40摄氏度，时间不超过10分钟。避免使用碱性肥皂，改用弱酸性沐浴露。减少搓澡频率，洗澡后轻轻拍干皮肤而非用力擦拭。冬季可隔日洗浴，夏季出汗后及时清洁但无须过度冲洗。

3、补充营养

每日饮水1500-2000毫升，增加三文鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。适量补充维生素A胶丸、维生素E软胶囊及复合维生素B片。避免长期节食减肥，保证优质蛋白摄入如鸡蛋、瘦肉等。

4、避免刺激

穿着纯棉透气衣物，减少化纤面料摩擦。冬季使用加湿器维持室内湿度在40%-60%。远离含甲醛的劣质纺织品，洗衣时漂洗干净避免洗涤剂残留。接触化学物品时佩戴防护手套。

5、就医治疗

若伴随红斑、瘙痒或裂纹出血，可能为特应性皮炎、鱼鳞病等皮肤病，需就医确诊。医生可能开具他克莫司软膏、卤米松乳膏等外用药物，或口服氯雷他定片缓解过敏症状。真菌感染需联用酮康唑乳膏治疗。

日常可增加燕麦浴、蜂蜜敷贴等温和护理，避免抓挠皮屑。持续干燥超过2周或出现皮肤破损时，应及时至皮肤科就诊。冬季注意防风保暖，夏季防晒时选择物理防晒霜。长期使用激素类药膏需严格遵医嘱，防止皮肤萎缩等不良反应。