高血压有十几年了怎么办

高血压有十几年可通过生活方式干预、药物治疗、中医调理、定期监测、心理疏导等方式控制。长期高血压通常与遗传、高盐饮食、肥胖、缺乏运动、精神压力等因素有关。

1、生活方式干预

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。戒烟限酒，保持体重指数在24以下。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。保证每日7小时睡眠，避免熬夜。

2、药物治疗

遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平片控制血管收缩，厄贝沙坦片改善血管内皮功能，氢氯噻嗪片促进钠排泄。长期服药者需每3个月复查肝肾功能，观察是否出现踝部水肿、干咳等不良反应。不可自行增减药量或更换药物。

3、中医调理

肝阳上亢型可用天麻钩藤颗粒平肝潜阳，痰湿内阻型适用半夏白术天麻汤丸化湿祛痰。配合耳穴压豆选取降压沟、神门等穴位，每周更换2次。中药调理需持续3个月以上，期间监测血压变化。

4、定期监测

每日早晚固定时间测量血压并记录，注意测量前静坐5分钟。每半年进行颈动脉超声评估血管硬化程度，每年做动态血压监测掌握昼夜节律。合并糖尿病者需同步监测血糖，控制糖化血红蛋白在7%以下。

5、心理疏导

参加高血压患者互助小组缓解焦虑，学习正念呼吸法应对应激事件。家属应避免在患者面前讨论病情恶化案例。严重焦虑者可寻求专业心理咨询，避免情绪波动引发血压骤升。

长期高血压患者需建立包含低脂奶制品、全谷物、深海鱼的地中海饮食模式，每日摄入25克膳食纤维。进行八段锦、太极拳等舒缓运动时注意监测心率。冬季做好头部保暖，沐浴水温不超过40℃。随身携带急救卡注明用药信息，出现剧烈头痛、视物模糊立即就医。保持乐观心态，与医生保持长期随访关系。