刚生孩子的产妇要注意什么

刚生孩子的产妇需注意伤口护理、饮食营养、心理调适、适度活动和产后复查等方面。产后护理对产妇身体恢复和新生儿健康至关重要，需从生理、心理、生活方式等多维度综合干预。

一、伤口护理

顺产产妇需保持会阴切口清洁干燥，每日用温水冲洗并更换卫生巾，避免感染。剖宫产产妇应观察腹部伤口有无红肿渗液，遵医嘱定期换药。若出现发热、伤口疼痛加剧或异常分泌物，需及时就医。避免提重物或剧烈运动，防止伤口裂开。

二、饮食营养

产后饮食应分阶段调整，初期以清淡易消化的粥类、汤品为主，逐步增加优质蛋白如鱼肉、瘦肉、鸡蛋。适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，预防贫血。哺乳期每日需增加500大卡热量摄入，多饮水促进乳汁分泌。避免生冷、辛辣及高糖高脂食物。

三、心理调适

产后激素水平变化可能导致情绪波动，约15%产妇会出现产后抑郁倾向。家属应多陪伴沟通，帮助分担育儿压力。产妇可通过冥想、听音乐等方式放松，每天保证4-6小时连续睡眠。若持续情绪低落、失眠或厌食超过两周，需寻求心理医生帮助。

四、适度活动

产后6-12小时可尝试床上翻身，24小时后逐步下床活动预防静脉血栓。顺产3天后可做凯格尔运动锻炼盆底肌，剖宫产需延迟至2周后。避免久站久坐，活动时使用收腹带减轻腰部压力。42天内禁止性生活及盆浴。

五、产后复查

产后42天需进行系统检查，包括子宫复旧情况、伤口愈合度、盆底功能评估及乳腺检查。哺乳期产妇应每3个月进行骨密度检测，预防骨质疏松。若出现恶露异常、持续腹痛或排尿困难等症状，须提前就诊。

产后恢复期需保持居室通风但避免直吹冷风，穿着宽松棉质衣物。哺乳前后清洁乳头，按需喂养而非定时喂养。记录恶露颜色和量的变化，正常恶露持续4-6周且逐渐变淡。家人应协助新生儿护理，让产妇获得充分休息。建立规律作息时间，逐步恢复轻度家务活动，避免过度劳累。产后6周内不建议单独外出远行，外出时注意保暖防滑。保持积极心态，必要时加入产妇互助小组交流经验。