运动负荷高好还是低好

运动负荷高好还是低好，与其运动目的有关。如果想要增肌，通常是运动负荷高好。若计划减肥，通常运动负荷低比较好。具体分析如下：

1.高好：负荷高通常要求机体在短时间内达到较高的运动强度，能有效提高心肺功能，还可刺激肌肉，促进肌肉增长，适当增强自身耐力。如果想要增肌，通常负荷高比较好。但运动后应及时进行机体拉伸活动，强度过高的运动应在专业人士的指导下进行，以免拉伤机体肌肉。

2.低好：若需要减脂，通常选择负荷低的运动比较好。由于减肥人群运动量相对较低，若进行负荷高的运动，通常会造成机体损伤，不利于减肥。而运动负荷低，对机体肌肉的刺激较小，能消耗机体脂肪，有助于减肥。

无论哪种情况，都应控制运动强度，避免过度运动。若运动期间出现身体不适，应立即到医院检查和治疗。