孕晚期能吃花生吗

孕晚期一般可以适量吃花生，有助于补充蛋白质和健康脂肪，但需注意过敏风险。

花生富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和维生素E，能为孕晚期女性提供能量并促进胎儿神经发育。花生中的膳食纤维有助于缓解孕期便秘，其镁元素可帮助预防妊娠期高血压。花生红衣含铁元素，对预防孕期贫血有一定辅助作用。新鲜花生可煮食或制作花生浆，每日建议摄入量控制在15-20克带壳花生。霉变花生可能含有黄曲霉毒素，食用前需仔细挑选剔除变质颗粒。对坚果过敏或患有妊娠期胆汁淤积症的孕妇应避免食用花生。花生作为高热量食物，肥胖或血糖异常的孕妇需严格控制摄入量。花生可与牛奶搭配制作饮品，但不宜与黄瓜、螃蟹等寒性食物同食。

孕晚期饮食应注意营养均衡，除花生外还可选择核桃、腰果等坚果类食物交替食用。建议将花生作为加餐而非主食，避免油炸或糖渍等烹饪方式。日常储存花生需保持干燥通风，开封后应尽快食用。若食用后出现皮肤瘙痒、腹泻等不适症状应立即停用并就医。定期产检时可将饮食结构告知医生，根据个体情况调整坚果摄入种类和频次。