月子后胳膊疼怎么补救

月子后胳膊疼可通过热敷理疗、局部按摩、适度锻炼、药物治疗及中医调理等方式缓解。该症状可能与肌肉劳损、受凉、腱鞘炎、颈椎病或骨质疏松等因素有关。

1、热敷理疗

使用40-45℃热毛巾或暖水袋每日热敷疼痛部位15-20分钟，促进局部血液循环。红外线理疗仪照射也有助于缓解肌肉僵硬，注意避免烫伤皮肤。若存在红肿热痛等炎症表现则禁用热敷。

2、局部按摩

沿肌肉走向用拇指指腹轻柔按压，配合扶他林软膏等外用药物效果更佳。避免暴力揉搓关节部位，哺乳期女性需确认药物安全性。腱鞘炎患者可重点按摩桡骨茎突处。

3、适度锻炼

进行肩关节环转、握拳伸展等低强度运动，每次5-10分钟，每日2-3次。抱婴儿时注意交替使用双臂，使用哺乳枕减轻手臂负重。骨质疏松者需在医生指导下进行抗阻训练。

4、药物治疗

疼痛明显者可短期使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药，哺乳期禁用阿司匹林片。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏，颈椎病引发者需配合甲钴胺片营养神经。

5、中医调理

艾灸肩髃、曲池等穴位，或采用当归、川芎等中药熏洗。针灸治疗需由专业医师操作，气血亏虚者可服用八珍汤加减，避免自行抓服活血类药物。

日常需注意避免提重物及重复性手臂动作，睡眠时保持肩部保暖，使用记忆棉枕头维持颈椎生理曲度。饮食中增加牛奶、深绿色蔬菜等钙质来源，每日保证30分钟散步等温和运动。若持续疼痛超过2周或出现关节活动受限、夜间痛醒等症状，应及时至骨科或疼痛科就诊，必要时进行X线或肌电图检查排除器质性疾病。哺乳期用药前务必咨询医生，切勿自行服用止痛药物。