蹲久了站起来头晕眼黑

蹲久了站起来头晕眼黑通常是体位性低血压的表现，属于生理性反应，一般无须特殊治疗。若频繁发作或伴随其他症状，可能与贫血、低血糖、心血管疾病或神经系统异常有关。

体位性低血压是由于体位突然改变导致血液暂时无法及时供应大脑所致。蹲姿时下肢血管受压，血液回流减少，突然站立时血管扩张不足，心脏泵血功能未及时调整，引发短暂性脑供血不足。健康人群偶尔出现此类症状可通过缓慢起身、补充水分、避免空腹久蹲等方式缓解。日常需注意避免长时间保持蹲姿，起身时扶靠支撑物分段站立，规律饮食预防低血糖，适度运动增强血管调节能力。

若头晕眼黑伴随心悸、恶心、意识模糊或持续超过1分钟，需警惕病理性因素。贫血患者因血红蛋白不足影响携氧能力，可能表现为面色苍白、乏力；低血糖患者常伴冷汗、手抖；心血管疾病如心律失常或心力衰竭可能导致脑灌注不足；神经系统异常如自主神经功能障碍会影响血压调节功能。此类情况需就医排查，针对性治疗原发病。贫血可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等补铁剂，低血糖需及时进食含糖食物，心血管疾病需规范使用美托洛尔缓释片、硝酸异山梨酯片等药物。

中老年人群、孕妇、长期卧床者及糖尿病患者更易发生体位性低血压，建议定期监测血压变化。日常可穿弹力袜促进静脉回流，增加膳食中钠盐和优质蛋白摄入，避免高温环境下剧烈活动。若症状反复发作或加重，应及时至心血管内科或神经内科就诊，完善血常规、心电图、倾斜试验等检查明确病因。