产后能吃海鲜吗

产后一般可以适量吃海鲜，但需注意过敏风险与食材卫生。海鲜富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及锌、硒等微量元素，有助于产后恢复。

海鲜中的优质蛋白可促进伤口愈合和乳汁分泌，三文鱼、鳕鱼等深海鱼类含有的欧米伽3脂肪酸有助于缓解产后抑郁。虾、蟹等甲壳类食物提供的锌元素能增强免疫力，牡蛎中的硒则有助于甲状腺功能调节。烹饪方式建议选择清蒸、水煮等低脂做法，避免油炸或辛辣调味。哺乳期女性需观察婴儿是否出现湿疹、腹泻等过敏反应，初次尝试应少量食用。

部分特殊情况下需谨慎食用海鲜。若产妇既往有海鲜过敏史或家族过敏史，应完全避免食用。剖宫产伤口未完全愈合时，高嘌呤海鲜可能加重炎症反应。沿海地区居民可能因长期摄入海鲜导致汞蓄积，需控制食用频率。生鱼片、醉蟹等生食存在寄生虫感染风险，产后免疫力较低期间应严格避免。

产后饮食应注重营养均衡，除海鲜外可搭配瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白来源，每日保证500克新鲜蔬菜和200-350克水果摄入。烹饪时彻底加热食材，避免食用隔夜海鲜。哺乳期每日饮水量建议达到2100-2300毫升，可适当饮用鲫鱼汤、木瓜牛奶等促进泌乳的饮品。保持膳食多样化，每周海鲜摄入量控制在300-500克，出现皮疹、呕吐等不适症状应立即停食并就医。