骨头伤了吃什么好

骨头受伤后可以适量吃高钙食物如牛奶、豆制品，高蛋白食物如鸡蛋、鱼肉，以及富含维生素D的深海鱼、动物肝脏等，也可遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊、骨肽注射液、接骨七厘片、伤科接骨片等药物促进恢复。

一、食物

牛奶含有丰富的钙质和优质蛋白，有助于骨骼修复，每日饮用300-500毫升为宜。豆制品如豆腐、豆浆不仅含钙量高，还富含大豆异黄酮，对骨代谢有调节作用。鸡蛋和鱼肉提供优质蛋白及磷元素，能促进骨胶原合成，建议选择清蒸或水煮的烹饪方式。深海鱼如三文鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，可帮助钙吸收并减轻炎症反应。动物肝脏含有维生素A和铁元素，但胆固醇较高，每周食用不超过100克。

二、药物

碳酸钙D3片可补充钙质和维生素D，适用于骨质疏松性骨折患者。阿法骨化醇软胶囊能调节钙磷代谢，促进成骨细胞活性。骨肽注射液含有多肽类骨生长因子，可加速骨折愈合。接骨七厘片为中成药，具有活血化瘀、消肿止痛功效。伤科接骨片通过改善局部血液循环促进骨痂形成，需配合固定治疗使用。

骨折恢复期间需避免辛辣刺激食物，限制咖啡因摄入以防钙流失，同时保持适度阳光照射促进维生素D合成。康复期可进行低强度运动如游泳、骑自行车，但需避免负重活动。定期复查X线观察骨痂生长情况，若出现患处红肿热痛加剧需及时就医。注意保持均衡饮食，戒烟限酒，保证每日7-8小时睡眠有助于组织修复。