腰椎间盘突出症能做平板支撑吗

腰椎间盘突出症患者能否进行平板支撑需根据病情严重程度决定，急性发作期应禁止，稳定期可尝试低强度训练。

腰椎间盘突出症急性期患者椎间盘纤维环破裂、髓核突出，神经根受压明显，此时进行平板支撑可能加重腰部肌肉痉挛和椎间盘压力，导致疼痛加剧或神经损伤。临床表现为剧烈腰痛伴下肢放射痛、活动受限，需绝对卧床休息并配合药物治疗如塞来昔布胶囊、甲钴胺片、甘露醇注射液等缓解症状。

病情稳定期患者若核心肌群力量薄弱，可在康复师指导下进行改良版平板支撑训练。动作需保持躯干平直、避免塌腰，单次持续时间控制在10-20秒，每日2-3组。训练中如出现腰部酸胀或下肢麻木应立即停止。此类训练能增强腹横肌和多裂肌力量，减轻椎间盘负荷，但需配合游泳、悬吊训练等低冲击运动综合康复。

腰椎间盘突出症患者日常应避免久坐久站，使用符合人体工学的腰靠，睡眠选择硬板床。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、西蓝花、三文鱼等食物。康复训练需循序渐进，定期复查MRI评估椎间盘状态，出现马尾综合征症状如大小便失禁需立即急诊处理。冬季注意腰部保暖，提重物时保持脊柱中立位，必要时佩戴腰围保护。