自然流产后可以吃糙米吗

自然流产后一般可以吃糙米，有助于补充膳食纤维和多种营养素。糙米富含维生素B族、矿物质及膳食纤维，对术后胃肠功能恢复有积极作用。

糙米作为全谷物，保留了胚芽和麸皮层，其膳食纤维含量是精白米的3-4倍，能促进肠道蠕动预防便秘。流产后女性常因活动减少、激素水平变化出现排便困难，适量食用糙米可改善这种情况。糙米中的维生素B1有助于缓解疲劳，维生素E具有抗氧化作用，锌元素则参与组织修复。但需注意糙米质地较硬，建议提前浸泡2小时并延长烹煮时间，或使用电压力锅软化质地。

部分女性流产后可能出现胃肠敏感，此时需将糙米与精白米按1：3比例混合食用。存在慢性胃炎、肠易激综合征等基础疾病者，应咨询医生后再决定是否食用。术后贫血患者可搭配动物肝脏、红肉等富含铁的食物同食，提高铁的吸收率。

流产后饮食需注重营养均衡，除糙米外还可选择小米、燕麦等全谷物，每日主食中全谷物占比建议30%-50%。同时增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入，补充新鲜蔬菜水果提供维生素C促进铁吸收。避免生冷、辛辣刺激食物，少量多餐减轻胃肠负担。术后2周内避免剧烈运动，保持会阴清洁，出现发热、持续腹痛或异常出血需及时就医复查。