怎么艾灸能排出体内寒气

艾灸排出体内寒气可选择大椎穴、足三里穴、神阙穴、关元穴、命门穴等穴位，通过温热刺激促进气血运行。

一、大椎穴

大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处，属于督脉要穴。艾灸该穴位能疏通阳经气血，改善畏寒肢冷症状。操作时可采用回旋灸法，将艾条对准穴位保持三厘米距离进行熏灼。体质虚弱者可能出现灸后疲劳感，建议适当饮用温姜水补充阳气。每周进行三到五次艾灸，配合肩颈放松运动效果更佳。

二、足三里穴

足三里穴在外膝眼下三寸位置，是足阳明胃经合穴。艾灸此穴可增强脾胃运化功能，改善腹部冷痛不适。使用艾灸盒固定于穴位上方，温热感沿经络传导至足部为佳。胃肠功能紊乱者灸后可能出现肠鸣反应，属于寒邪外排的正常现象。建议搭配适量食用生姜红糖水，避免空腹进行艾灸。

三、神阙穴

神阙穴即肚脐中央，为任脉重要穴位。隔盐灸该穴位能温通元阳，缓解腹部冷胀症状。将纯净食盐填平脐孔，置艾炷于盐上点燃施灸。阳虚体质者施灸时应注意控制温度，防止烫伤皮肤。灸后建议用掌心按摩腹部，顺时针轻揉三十六圈促进热量吸收。月经期女性应避免在该穴位施灸。

四、关元穴

关元穴在脐下三寸处，是培补元气的重要穴位。艾灸此穴可改善下焦虚寒引起的夜尿频多。采用雀啄灸法上下移动艾条，以局部潮红不出水泡为宜。肾阳不足者施灸后可能出现脚心发热，属于阳气恢复的正常反应。建议配合每天热水泡脚二十分钟，加强温阳效果。

五、命门穴

命门穴位于第二腰椎棘突下，为人体阳气根本。艾灸该穴位能温煦肾阳，改善腰膝冷痛症状。使用温灸盒持续熏灸三十分钟，配合深呼吸引导热气下沉。慢性腰痛患者施灸后应避免立即接触冷水，建议佩戴护腰加强保暖。可搭配杜仲猪腰汤进行食疗，巩固温肾散寒效果。

进行艾灸调理时应保持环境温度适宜，避免直吹空调或风扇。施灸前后饮用适量温开水促进代谢，灸后两小时内不宜沐浴。选择优质陈年艾条确保热力渗透，初次艾灸者应从短时间低温度开始适应。若出现头晕心慌等不适应立即停止，长期畏寒症状未见改善需咨询中医师。结合适量慢跑、太极拳等运动能加速寒气排出，日常饮食可加入肉桂、韭菜等温性食材。