宫缩一般一次多久

宫缩一次通常持续30-60秒，间隔时间初期为10-20分钟，临产时可缩短至1-2分钟。宫缩持续时间与强度会随产程进展而变化。

宫缩是子宫肌肉规律性收缩的表现，不同阶段的宫缩特征存在差异。妊娠晚期出现的假性宫缩通常持续时间较短，约30秒左右，强度较弱且无规律。进入第一产程后，有效宫缩持续时间逐渐延长至45-60秒，间隔时间从10分钟逐步缩短。第二产程的宫缩持续时间可达60-90秒，间隔1-2分钟，此时宫缩强度最大。宫缩持续时间受胎儿位置、产妇骨盆条件及激素水平等因素影响。监测宫缩时需同时记录持续时间、间隔时间和强度三个指标。电子胎心监护能准确记录宫缩曲线，帮助判断产程进展。若宫缩持续时间超过90秒或间隔小于1分钟持续1小时未分娩，需警惕子宫过度刺激可能。

孕妇应注意记录宫缩频率和持续时间，使用手机应用或纸笔记录每次宫缩开始和结束时间。出现规律宫缩后建议采取舒适体位，可通过缓慢行走、调整呼吸缓解不适。补充足够水分和能量，准备待产包及时就医。避免过度紧张导致肌肉紧张加重疼痛，学习拉玛泽呼吸法有助于应对宫缩。产前参加孕妇学校掌握宫缩识别技巧，了解不同产程阶段的应对策略。若宫缩伴随阴道流血、破水或胎动异常需立即就医。