月经一般多久来一次正常

月经周期一般为21-35天，平均28天左右。月经周期是指从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔时间，正常月经持续时间为2-8天。

月经周期的规律性与个体差异、年龄阶段密切相关。青春期女性初潮后1-2年内可能出现周期不规律，随着卵巢功能成熟会逐渐稳定。育龄期女性若周期短于21天称为月经频发，超过35天称为月经稀发，这两种情况可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等有关。月经周期波动在7天内属于正常生理现象，但若连续3个周期出现明显异常，或伴随经量过多、剧烈痛经、非经期出血等症状，需及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。记录月经周期有助于发现异常，建议使用日历或专用软件标记经期起止日。

保持规律作息、均衡饮食和适度运动有助于维持正常月经周期。日常可增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血，避免过度节食或剧烈运动导致下丘脑性闭经。经期注意保暖，减少生冷刺激，出现严重不适可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、屈螺酮炔雌醇片等药物调节，但不可自行滥用激素类药物。