月经提前几天算正常

月经提前3-7天属于正常范围。月经周期受内分泌、情绪、生活习惯等因素影响，偶尔波动无须过度担忧。

月经周期通常以28天为基准，提前或推迟3-7天均属于生理性波动。这种变化可能与近期压力增加、作息紊乱、环境改变等短期因素有关，一般会随着身体自我调节恢复正常。若长期存在节食、过度运动等行为，可能通过抑制下丘脑功能导致周期缩短，需调整生活方式。

若月经提前超过7天或伴随经量异常、腹痛等症状，需考虑病理性因素。多囊卵巢综合征可能因激素紊乱导致周期缩短，常伴有痤疮、多毛等表现；甲状腺功能亢进会加速代谢，引发月经频发并伴随心悸、消瘦；子宫内膜息肉或子宫肌瘤也可能干扰正常周期。此类情况建议通过性激素六项、B超等检查明确病因。

保持规律作息和均衡饮食有助于稳定月经周期，建议每日摄入适量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充含铁食物如动物肝脏、菠菜预防贫血。避免长期熬夜或剧烈情绪波动，适度进行瑜伽、慢跑等舒缓运动。若周期异常持续3个月以上或伴随严重不适，应及时就医排查妇科疾病、内分泌疾病等潜在问题，避免自行服用激素类药物干扰正常生理调节。