右边肩膀疼怎么办

右边肩膀疼可通过热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。右边肩膀疼通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、骨关节炎等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适用于肌肉劳损或轻度肩周炎引起的疼痛。

2、按摩

按摩可以帮助放松肩部肌肉，减轻疼痛。可以用手指轻轻按压肩部疼痛点，或请专业按摩师进行推拿。按摩适用于肌肉劳损或肩周炎早期，但避免用力过猛导致损伤加重。

3、药物治疗

药物治疗包括非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，以及外用止痛药如氟比洛芬凝胶贴膏。这些药物可以减轻炎症和疼痛，但需在医生指导下使用，避免长期服用引起胃肠不适。

4、物理治疗

物理治疗如超声波、电疗等可以缓解肩部疼痛和炎症。适用于肩周炎或肩袖损伤患者，需在专业康复师指导下进行，通常需要多次治疗才能见效。

5、手术治疗

对于严重的肩袖撕裂或骨关节炎，可能需要关节镜手术或肩关节置换术。手术治疗通常是最后的选择，适用于保守治疗无效且疼痛严重影响生活的患者。

日常应注意避免长时间保持同一姿势，适当进行肩部伸展运动，如钟摆运动、爬墙运动等，有助于预防和缓解肩部疼痛。睡眠时避免压迫疼痛侧肩膀，可使用枕头支撑手臂。饮食上可适量补充富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断后接受针对性治疗。