髋关节扭伤

髋关节扭伤通常由剧烈运动或外力撞击导致关节周围韧带损伤引起，可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。髋关节扭伤可能与运动姿势不当、外力冲击、关节退变、韧带松弛、先天性结构异常等因素有关，通常表现为局部疼痛、活动受限、肿胀淤血、关节弹响、行走困难等症状。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免负重行走，使用拐杖辅助减轻关节压力。卧床时保持患肢抬高，促进静脉回流。制动时间根据损伤程度调整，轻度扭伤需1-2周，严重者需3-4周。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减少出血肿胀。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用暖水袋或红外线理疗仪，每日2次，每次20分钟。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。严重肿胀可配合迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。

4、物理治疗

急性期过后可进行超声波、超短波等深部热疗，慢性期采用冲击波治疗促进组织修复。关节活动度恢复后逐步开始髋关节周围肌群的力量训练，如直腿抬高、侧卧抬腿等动作。

5、手术治疗

对于合并韧带完全断裂、关节不稳或保守治疗无效者，需行关节镜下韧带修复术或髋关节稳定术。术后需配合系统性康复训练，恢复周期通常需要3-6个月。

日常应注意运动前充分热身，避免突然转向或急停动作，加强髋关节周围肌肉锻炼。中老年人需预防骨质疏松，补充钙剂和维生素D。恢复期可适量食用富含优质蛋白的鱼肉蛋奶及含维生素C的新鲜蔬果，忌烟酒及辛辣刺激食物。若出现持续疼痛或关节卡压感应及时复查。