适合经期吃的蔬菜有哪些

经期女性因受到体内激素分泌的影响，容易有不良情绪变化、痘痘、经前疼痛等不适症状。经期内建议多食用维生素、蛋白质、激素含量高的食物，如胡萝卜、菜花、菠菜、南瓜、豆制品等，缓解身体不适感。

女性在月经期间，身体免疫力较差，容易受到饮食的刺激，比如经期内食用生冷、辛辣、刺激性食物等，可能会引发女性经量减少、痛经等月经不调症状。女性经期内尽量多吃些新鲜蔬果，那么日常适合经期吃的蔬菜有哪些呢？

1.胡萝卜、菜花

女性月经前后，在体内激素分泌的刺激下，会有不良的情绪变化。经期内多食用菜花、胡萝卜等蔬菜，其含有的维生素B6成分，可提升人体情绪神经传递素，保证个人情绪稳定。

2.菠菜、南瓜

菠菜含有丰富的维生素E成分，维生素E可以降低体内前列腺素分泌，前列腺素过度分泌易引起经前疼痛，因此部分女性在经期前后，乳房会有明显胀痛感，适量食用菠菜，可有助于缓解经期疼痛。
而南瓜含有较多锌元素，适当补充锌元素能够减少皮肤油脂分泌，减少皮肤感染几率。

3.豆制品

女性在生活中，可多食用黄豆、黑豆类豆制品，因豆制品中含有大量植物性雌激素，这类激素经常食用能起到维护、保养卵巢功能的作用。但若患有子宫肌瘤类疾病，不建议多食用豆制品，防止植物性雌激素刺激肌瘤，增快生长速度，造成严重后果。