糖尿病自测的小方法

糖尿病可通过观察典型症状、家庭血糖监测、糖化血红蛋白检测等方法初步自测。糖尿病可能与遗传因素、肥胖、胰岛素抵抗、胰腺疾病、不良生活习惯等因素有关，通常表现为多饮多食多尿、体重下降、疲乏无力等症状。

1、观察症状

典型的三多一少症状是糖尿病的重要提示。多饮表现为频繁口渴且饮水量明显增加，多食体现为食欲亢进但体重不增或下降，多尿指每日排尿次数超过10次且尿量增多。部分患者可能出现皮肤瘙痒、伤口愈合缓慢、视物模糊等非特异性表现。出现上述症状需警惕血糖异常，但症状并非诊断依据，须结合医学检查。

2、血糖仪检测

家用血糖仪可进行空腹及餐后血糖筛查。空腹血糖检测需禁食8小时后测量指尖血，正常值应低于6.1毫摩尔每升，超过7.0毫摩尔每升需就医确认。餐后2小时血糖从进食第一口开始计时，正常值低于7.8毫摩尔每升，超过11.1毫摩尔每升具有提示意义。检测前需校准仪器，采血时消毒彻底避免误差。

3、尿糖试纸

尿糖检测可作为辅助筛查手段。晨起首次排尿后使用试纸检测，试纸变色提示尿糖阳性。但尿糖受肾功能阈值影响，老年人肾糖阈升高可能出现假阴性，妊娠期肾糖阈降低易出现假阳性。尿糖阳性需进一步检测血糖，阴性结果不能排除糖尿病可能。

4、风险评估

采用国际糖尿病联盟风险评估表进行初步判断。评估内容包括年龄、体重指数、腰围、家族史、运动习惯等。总分超过25分提示高风险，需进行医学检查。肥胖人群尤其腹型肥胖者、有妊娠糖尿病史女性、高血压患者均属于高危人群，建议定期筛查。

5、糖化血红蛋白

便携式糖化血红蛋白检测仪可反映近3个月平均血糖水平。检测无须空腹，数值低于5.7%为正常，5.7%-6.4%提示糖尿病前期，超过6.5%需就医确诊。检测结果可能受贫血、血红蛋白变异等因素干扰，需结合静脉血检测确认。

自测发现异常应及时至内分泌科就诊，通过口服糖耐量试验、胰岛素释放试验等确诊。日常生活中需保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。饮食控制每日总热量摄入，选择低升糖指数食物，限制精制糖和饱和脂肪。定期监测血糖变化，避免空腹饮酒和熬夜等危险行为。