怎么样预防前列腺炎

预防前列腺炎可通过保持规律排尿、避免久坐、适度运动、控制辛辣饮食、定期体检等方式实现。前列腺炎可能与细菌感染、不良生活习惯、免疫力下降、尿液反流、心理压力等因素有关。

1、规律排尿

及时排尿有助于减少尿液在膀胱和前列腺中的滞留时间，降低细菌滋生概率。建议每2-3小时排尿一次，避免长时间憋尿。夜间可适当减少饮水，但无须刻意限制白天饮水量。排尿后可用温水清洗会阴，保持局部清洁干燥。

2、避免久坐

长时间保持坐姿会导致前列腺区域血液循环不畅，局部充血可能诱发炎症。办公室工作者建议每1小时起身活动5-10分钟，可使用腰靠垫减轻会阴压力。骑行运动需控制时长，选择宽座垫自行车，骑行后可用热敷缓解压迫。

3、适度运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次30-40分钟，能改善盆腔血液循环。凯格尔运动可增强盆底肌群功能，每日练习2组，每组收缩放松各10次。避免剧烈运动导致会阴部撞击，运动后及时更换汗湿衣物。

4、控制饮食

减少辣椒、酒精、咖啡等刺激性食物摄入，每日食盐量不超过5克。多食用西红柿、南瓜子等含锌食物，适量补充西蓝花、柑橘类水果。保持每日1500-2000毫升饮水量，睡前2小时限制饮水以防夜尿频繁。

5、定期体检

40岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检查，配合直肠指诊筛查。出现尿频、尿急或会阴坠胀感应尽早就医，可进行尿常规、前列腺液检查。慢性前列腺炎患者需遵医嘱复查，避免擅自停药导致病情反复。

日常应注意保暖避免受凉，选择宽松透气的棉质内裤。保持规律作息避免熬夜，学会调节情绪压力。性生活频率适度，事后及时清洁。出现症状时避免自行服用抗生素，需在医生指导下使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、前列舒通胶囊等药物。急性发作期可温水坐浴15-20分钟缓解不适。