足底筋膜炎的症状及治疗方法有哪些

足底筋膜炎主要表现为足跟或足底疼痛，可通过休息、物理治疗、药物治疗、矫形器具和手术治疗等方式缓解。该病通常由足底筋膜过度劳损、足弓异常、运动损伤等因素引起。

1、休息

减少长时间站立或行走，避免加重足底筋膜负担。急性期建议卧床休息1-3天，使用足弓支撑垫分散压力。夜间可用夹板保持踝关节中立位，防止筋膜挛缩。

2、物理治疗

冰敷每次15-20分钟，每日3-4次缓解炎症。跟腱拉伸训练每天3组，每组维持30秒。冲击波治疗每周1次，4-6次为1疗程，能促进组织修复。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。疼痛严重时可进行局部封闭注射治疗。

4、矫形器具

定制足弓支撑鞋垫纠正生物力学异常。夜间使用足部固定支具维持拉伸状态。选择鞋跟2-3厘米、前掌柔软的减震运动鞋。

5、手术治疗

保守治疗无效者可考虑筋膜松解术，术后需石膏固定2-3周。关节镜下手术创伤较小，恢复期约4-6周。术后需配合康复训练恢复足部功能。

日常应控制体重减轻足部负荷，避免赤脚行走。运动前充分热身，选择塑胶跑道等缓冲地面锻炼。每日用网球滚动按摩足底10分钟，温水泡脚后涂抹润肤霜保持筋膜弹性。若晨起第一步疼痛持续超过2个月，建议及时至骨科或康复科就诊。