维生素d3什么时候吃最好

维生素d3通常建议在早餐或午餐后服用，有助于提高吸收率。

维生素d3属于脂溶性维生素，随餐服用时食物中的脂肪可促进其溶解和吸收。早晨或中午阳光充足时段补充，更符合人体自然合成维生素d的生理节律。对于存在胃肠敏感的人群，餐后服用能减少对胃黏膜的刺激。若需与其他药物联用，应间隔两小时以上以避免相互作用。长期服用者需定期监测血钙和维生素d水平，防止蓄积过量。

日常可通过适量食用海鱼、蛋黄、强化牛奶等食物补充维生素d，同时建议每周进行两到三次户外活动，每次15-30分钟阳光照射。合并骨质疏松或吸收障碍疾病的患者，应在医生指导下调整剂量，避免自行增减。储存时应避光密封，置于阴凉干燥处。