腱鞘炎手腕处痛怎么缓解

腱鞘炎手腕处疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、局部封闭治疗等方式缓解。腱鞘炎通常由手腕过度劳损、外伤、感染、风湿免疫性疾病、解剖结构异常等原因引起。

一、休息制动

急性期疼痛明显时，应立即停止引发疼痛的活动，让手腕得到充分休息。可以使用护腕或支具对腕关节进行固定制动，限制其活动，有助于减轻腱鞘与肌腱之间的摩擦和炎症反应，为组织修复创造良好条件。这是缓解疼痛的基础措施，通常需要持续数天。

二、冷敷热敷

在疼痛急性发作的初期，尤其是伴有肿胀时，可采用冷敷。用毛巾包裹冰袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，有助于收缩血管，减轻局部充血和肿胀，从而缓解疼痛。在疼痛转为慢性或急性期过后，可采用热敷，使用热毛巾或热水袋，温度不宜过高，每次20-30分钟，有助于促进局部血液循环，放松肌肉，缓解僵硬和慢性疼痛。

三、药物治疗

可在医生指导下使用非甾体抗炎药以减轻炎症和疼痛。常用口服药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊。也可外用药物直接作用于患处，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏。这些药物通过抑制前列腺素的合成，起到抗炎镇痛的作用，但需注意胃肠道等不良反应，不宜长期自行使用。

四、物理治疗

物理治疗是重要的康复手段。超声波治疗利用高频声波产生热效应和机械效应，能深入组织，促进炎症吸收，松解粘连。冲击波治疗通过高能量声波作用于疼痛点，能刺激组织修复，缓解慢性疼痛。专业康复医师指导下的关节活动度训练和力量训练，有助于恢复手腕功能，预防复发。

五、局部封闭治疗

对于疼痛剧烈、保守治疗效果不佳的患者，医生可能会考虑进行局部封闭治疗。在严格无菌操作下，将少量糖皮质激素如复方倍他米松注射液与局部麻醉药混合，精准注射入病变的腱鞘内。此举能强力、快速地消除局部无菌性炎症，显著缓解疼痛。但不宜反复多次注射，以免增加肌腱断裂的风险。

腱鞘炎的日常护理重在预防与缓解并重。除急性期休息外，应注意调整工作和生活习惯，避免手腕长时间保持同一姿势或重复单一动作，使用鼠标或键盘时可搭配腕垫。进行手腕伸展和肌力锻炼，如轻柔地屈伸、旋转手腕，使用握力器进行适度训练，以增强腕部肌肉力量。饮食上可适当增加富含维生素C和优质蛋白的食物摄入，如新鲜蔬菜水果、鱼肉、鸡蛋，有助于软组织修复。若疼痛持续不缓解、加重或出现手指活动障碍，应及时前往骨科或康复医学科就诊，评估是否需要进一步的干预。