吃枸杞茶有什么功效

枸杞茶具有滋补肝肾、益精明目、增强免疫力等功效，适合长期用眼过度、体质虚弱者饮用。

1、滋补肝肾

枸杞茶中的枸杞多糖和甜菜碱能促进肝细胞修复，改善肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软。长期熬夜或慢性肝病患者饮用有助于缓解疲劳。

2、益精明目

枸杞富含玉米黄质和β-胡萝卜素，可过滤蓝光保护视网膜，减轻视疲劳。适合电脑工作者或干眼症人群，配合菊花冲泡效果更佳。

3、增强免疫

枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，提高机体抗病毒能力。体弱易感冒者每日饮用10-15粒枸杞泡水，有助于减少呼吸道感染概率。

4、调节血糖

枸杞中的胍类衍生物可抑制α-葡萄糖苷酶活性，延缓碳水化合分解，辅助稳定餐后血糖。糖尿病患者饮用时建议监测血糖变化。

5、抗氧化

枸杞含硒元素和维生素E，能清除自由基，延缓皮肤衰老。更年期女性搭配红枣饮用可改善潮热出汗等氧化应激症状。

饮用枸杞茶建议每日用量不超过20克，避免与绿茶同服影响铁吸收。感冒发热期间暂停饮用，脾虚便溏者应减少用量。优质枸杞以暗红色、果柄白点为佳，冲泡时水温保持80℃以下以保留活性成分。可搭配桂圆、玫瑰花等食材增强功效，但高血压患者慎用配伍温热性药材的组合。