颈椎痛适不适合睡枕头

颈椎痛患者一般适合睡枕头，但需选择高度和材质合适的枕头。颈椎痛可能与颈椎退行性变、肌肉劳损等因素有关，合适的枕头有助于维持颈椎生理曲度。

枕头高度以8-12厘米为宜，过高或过低均可能加重颈椎负担。仰卧时枕头应支撑颈部自然弯曲，侧卧时枕头高度需与肩宽匹配。记忆棉、乳胶等材质能提供适度支撑，避免过硬或过软。部分颈椎病患者在急性期可能出现颈部活动受限，此时可暂时不用枕头，但需在医生指导下调整睡姿。长期不枕枕头可能导致颈部肌肉持续紧张，反而加重疼痛。

日常应避免长时间低头，每1-2小时活动颈部。热敷或轻柔按摩可缓解肌肉紧张，疼痛持续或伴上肢麻木时需及时就医。睡眠时保持脊柱自然对齐，避免趴睡等不良姿势。