膝盖的毛病应该怎么办

膝盖问题可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。膝盖不适通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤、痛风性关节炎等原因引起。

1、休息制动

急性膝盖疼痛时应立即停止活动，使用护膝或支具固定关节。避免爬楼梯、深蹲等加重膝盖负担的动作，建议卧床时抬高患肢促进静脉回流。日常可借助拐杖分担体重，减轻关节压力。

2、冷敷热敷

外伤后48小时内用冰袋冷敷15分钟缓解肿胀，间隔2小时重复。慢性疼痛可用热毛巾或暖水袋热敷20分钟，促进局部血液循环。注意皮肤敏感者需垫隔毛巾，避免冻伤或烫伤。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解炎症疼痛。硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复，急性痛风需服用秋水仙碱片。关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑功能，需在无菌操作下进行。

4、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，红外线照射可缓解肌肉痉挛。水中运动疗法利用浮力减少关节负重，适合肥胖患者。膝关节牵引可增大关节间隙，需由康复师指导操作。

5、手术治疗

关节镜可清理增生滑膜和游离体，半月板撕裂需行缝合术。重度骨关节炎需考虑人工关节置换，术后需进行3个月系统康复训练。微创截骨术适用于力线异常的早期患者。

日常应控制体重在BMI正常范围，减少膝关节负荷。选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免篮球、登山等剧烈活动。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、西蓝花、三文鱼等。天气寒冷时注意膝盖保暖，穿戴护膝预防受凉。若出现持续疼痛、关节变形或活动受限，应及时到骨科或风湿免疫科就诊。