肚子受凉该怎么办

肚子受凉可通过热敷腹部、饮用温热水、调整饮食、适当休息、遵医嘱使用药物等方式缓解。肚子受凉可能与寒冷刺激、饮食不当、胃肠功能紊乱、急性胃肠炎、肠易激综合征等因素有关。

1、热敷腹部

用热水袋或热毛巾敷在腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肠痉挛和疼痛。注意避免烫伤皮肤，婴幼儿及糖尿病患者需谨慎控制温度。

2、饮用温热水

少量多次饮用40摄氏度左右的温开水，每次100-200毫升，有助于温暖胃肠黏膜。可添加少量姜片或红糖，但糖尿病患者应避免加糖。避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。

3、调整饮食

选择易消化的温热食物如小米粥、面条等，少量多餐。暂时避免生冷、油腻、辛辣食物及乳制品。可适量食用蒸熟的苹果、胡萝卜等富含果胶的食物，帮助吸附肠道多余水分。

4、适当休息

保持腹部保暖，穿戴棉质衣物避免再次受凉。采取屈膝侧卧位减轻腹部张力，避免剧烈运动。使用暖宝宝时需隔衣粘贴，防止低温烫伤，睡眠时不建议持续使用。

5、遵医嘱用药

若症状持续或加重，可在医生指导下使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊、消旋山莨菪碱片等药物。蒙脱石散可吸附肠道毒素，双歧杆菌调节菌群平衡，山莨菪碱缓解肠痉挛。禁止自行购买抗生素服用。

日常需注意腹部保暖，尤其睡眠时加盖薄毯。避免直接从冰箱取出食物食用，冷饮应放置至常温。规律饮食，避免暴饮暴食。加强锻炼增强体质，但运动后及时擦干汗液。若出现持续腹痛、发热、血便等症状，或婴幼儿哭闹不止、拒食等情况，应立即就医排查肠梗阻、阑尾炎等急腹症。老年人及免疫功能低下者出现腹泻时需警惕脱水风险。