骨密度正常值范围是多少

骨密度正常值范围是T值≥-1.0，Z值≥-2.0。骨密度检查结果通常以T值和Z值表示，T值用于评估骨质疏松风险，Z值用于与同龄人比较。

骨密度检查是诊断骨质疏松的重要方法，结果以T值和Z值表示。T值是与健康年轻成年人骨密度平均值的比较，T值≥-1.0为正常，-1.0至-2.5为骨量减少，≤-2.5为骨质疏松。Z值是与同龄人骨密度平均值的比较，Z值≥-2.0为正常范围。骨密度检查通常采用双能X线吸收测定法，检查部位多为腰椎和髋部。检查结果受年龄、性别、体重、运动习惯等因素影响。骨密度正常值范围适用于大多数成年人，但不同种族和地区可能存在细微差异。定期检查骨密度有助于早期发现骨质疏松风险。保持适当运动、均衡饮食和充足日照有助于维持骨密度。骨密度异常时应结合临床症状和其他检查综合判断。

维持正常骨密度需要长期坚持健康生活方式。建议每天摄入适量富含钙质的食物如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，同时保证维生素D的合成或补充。规律进行负重运动如步行、跑步、跳绳等有助于刺激骨骼生长。避免吸烟和过量饮酒，减少碳酸饮料摄入。50岁以上人群建议定期进行骨密度检查，特别是绝经后女性和有骨质疏松家族史者。如发现骨密度降低，应在医生指导下进行干预，必要时使用抗骨质疏松药物。日常生活中注意防跌倒，避免剧烈运动和重体力劳动，预防骨折发生。