经前乳头痛怎么办

经前乳头痛可通过热敷、调整内衣、减少咖啡因摄入、服用止痛药、就医检查等方式缓解。经前乳头痛通常由激素波动、乳腺增生、精神压力、饮食刺激、乳腺炎等原因引起。

1、热敷

使用温热毛巾敷在乳房部位，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解乳腺导管痉挛，减轻胀痛感。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，每日可重复进行2-3次。

2、调整内衣

选择无钢圈、全棉材质的支撑型内衣，避免蕾丝等粗糙面料摩擦乳头。经前乳房肿胀时可选择大一号尺码，夜间睡眠时可解除内衣束缚。不当内衣压迫可能加重淋巴回流障碍，导致疼痛加剧。

3、减少咖啡因摄入

经前一周起每日咖啡因摄入量控制在200毫克以下，避免饮用浓茶、咖啡、功能饮料等。咖啡因可能刺激乳腺组织，加重雌激素敏感性。可替换为洋甘菊茶、姜茶等舒缓饮品。

4、服用止痛药

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠肠溶片等药物。这些非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，缓解乳腺组织水肿。需注意药物可能引起胃肠不适等副作用。

5、就医检查

若疼痛伴随肿块、异常分泌物或持续至月经结束后，需进行乳腺超声、钼靶检查排除乳腺增生症、乳腺导管扩张症等病变。乳腺炎可能出现发热、局部红肿等症状，需抗生素治疗。

日常应注意保持规律作息，月经前两周起每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳等，帮助调节内分泌。饮食上增加亚麻籽、深海鱼类等富含ω-3脂肪酸的食物，减少高盐高脂饮食。学会通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免情绪波动加重症状。建议每月月经结束后自检乳房，记录疼痛规律，发现异常及时就诊。