心率多少是正常的

正常成年人在安静状态下的心率范围为60-100次/分钟，具体数值可能因年龄、体质及活动状态存在个体差异。

婴幼儿心率较快，新生儿可达120-140次/分钟，1-3岁儿童约为100-120次/分钟。青少年心率逐渐接近成人水平，运动员或长期锻炼者静息心率可能低于60次/分钟，属于生理性心动过缓。妊娠期女性心率可能增加10-15次/分钟。测量心率时应保持静坐5分钟，避免运动、情绪激动或饮用含咖啡因饮料后立即检测。夜间睡眠时心率可能降至40-50次/分钟，而剧烈运动时健康人群心率可达170-200次/分钟。持续低于50次/分钟或超过100次/分钟需警惕病理性因素，如甲状腺功能异常、贫血或心律失常。

日常可通过规律有氧运动如快走、游泳等帮助维持正常心率，避免过度摄入咖啡因和酒精。建议每年测量1-2次静息心率，使用智能设备监测时应选择医用级认证产品。若出现心悸、头晕伴随心率异常，或家族有心脏病史者，应及时进行24小时动态心电图检查。老年人及慢性病患者需特别注意季节变化时的心率波动，寒冷天气可能诱发心率增快。