体温35.6算发烧吗
几乎天天头晕可通过调整作息、改善饮食、心理疏导、药物治疗、物理治疗等方式缓解。头晕可能由贫血、低血糖、耳石症、颈椎病、高血压等原因引起。
1、调整作息
长期睡眠不足或睡眠质量差可能导致脑供血不足，引发头晕。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠时间，避免熬夜。午间可适当休息20-30分钟，但不宜过长。睡前避免使用电子产品，营造安静舒适的睡眠环境。对于倒班工作者，建议尽量固定作息时间，减少生物钟紊乱。
2、改善饮食
营养不良或饮食不规律可能引发头晕症状。建议每日三餐定时定量，适当增加富含铁元素的食物如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，预防缺铁性贫血。可适量食用坚果、全谷物等富含B族维生素的食物。避免空腹时间过长，随身携带健康零食如坚果、水果等预防低血糖。每日饮水量保持在1500-2000毫升，避免脱水。
3、心理疏导
长期精神紧张、焦虑抑郁可能导致功能性头晕。可通过正念冥想、深呼吸练习等方式缓解压力。建议每天进行10-15分钟放松训练，如渐进式肌肉放松法。保持适度社交活动，与亲友倾诉交流。如症状严重，可寻求专业心理咨询或认知行为治疗。避免过度关注头晕症状，转移注意力有助于缓解不适感。
4、药物治疗
对于病理性头晕，需在医生指导下使用针对性药物。贫血患者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁分散片等补铁制剂。高血压患者可使用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、盐酸贝那普利片等降压药物。前庭性眩晕患者可短期使用甲磺酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊、地芬尼多片等改善微循环药物。所有药物均需严格遵医嘱使用，不可自行调整剂量。
5、物理治疗
颈椎病引起的头晕可通过物理疗法改善。专业康复医师指导下的颈椎牵引、超短波治疗等可缓解神经压迫。耳石症患者可接受手法复位治疗，通过特定头部运动使耳石归位。日常可进行颈部保健操，动作需轻柔缓慢。温水浴、足浴等温热疗法也有助于改善脑部血液循环。如头晕伴随恶心呕吐，可尝试冷敷前额缓解症状。
长期头晕患者应建立健康档案，记录头晕发作时间、持续时间、诱发因素及伴随症状。避免突然改变体位，起身时动作宜缓慢。室内保持空气流通，避免闷热环境。可进行适度有氧运动如散步、游泳等，增强心肺功能。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。如头晕持续加重或出现视物模糊、言语不清、肢体无力等警示症状，应立即就医排查脑血管意外等严重疾病。定期监测血压、血糖等基础指标，遵医嘱进行血常规、颈椎X线、头颅CT等必要检查。
