补钙就能预防骨质疏松吗

补钙有助于预防骨质疏松，但不能完全预防。骨质疏松的发生与钙吸收能力下降、激素水平变化、运动不足等多种因素有关。

钙是骨骼的主要成分，充足的钙摄入可以维持骨密度，降低骨质疏松风险。日常饮食中牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物富含钙质，配合维生素D可促进钙吸收。但单纯补钙无法抵消年龄增长导致的骨量流失，绝经后女性雌激素水平下降会加速骨质流失，长期缺乏运动也会减弱骨骼强度。

骨质疏松还可能由甲状旁腺功能亢进、长期使用糖皮质激素等病理因素引起。这类情况下补钙效果有限，需针对原发病治疗。部分人群因胃肠吸收功能差或肾功能异常，补钙后仍可能出现钙代谢障碍，需结合药物干预。

预防骨质疏松需综合干预，建议每日摄入800-1000毫克钙，同时保证适量日照促进维生素D合成，每周进行3-5次负重运动如快走、跳绳等。40岁以上人群可定期检测骨密度，绝经后女性和高龄老人应在医生指导下评估是否需要抗骨质疏松药物治疗。避免吸烟、过量饮酒等损害骨骼健康的行为。