二型糖尿病该如何降糖

二型糖尿病可通过饮食控制、运动干预、药物治疗、血糖监测、减重管理等方式降糖。二型糖尿病通常由胰岛素抵抗、胰岛β细胞功能减退、遗传因素、肥胖、不良生活方式等原因引起。

1、饮食控制

限制精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，增加膳食纤维摄入量。每日三餐定时定量，避免高糖高脂饮食。建议采用地中海饮食模式，适量摄入优质蛋白如鱼类、豆类。

2、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，结合抗阻训练每周2-3次。运动可提高胰岛素敏感性，建议餐后1小时进行运动避免低血糖。避免久坐，每30分钟起身活动。

3、药物治疗

遵医嘱使用二甲双胍片、格列美脲片、西格列汀片等口服降糖药。对于血糖控制不佳者可考虑胰岛素注射治疗如甘精胰岛素注射液。药物需定期评估疗效和不良反应。

4、血糖监测

定期监测空腹及餐后血糖，了解血糖波动规律。使用动态血糖监测系统可获取更全面的血糖数据。建立血糖记录本，为治疗方案调整提供依据。

5、减重管理

通过生活方式干预使体重下降5-10%，可显著改善血糖。设定合理的减重目标，每周减重0.5-1公斤。必要时可考虑代谢手术，但需严格评估手术适应证。

二型糖尿病患者需建立健康的生活方式，戒烟限酒，保证充足睡眠，控制每日总热量摄入。定期进行糖尿病并发症筛查，包括眼底检查、尿微量白蛋白检测等。保持良好心理状态，参加糖尿病教育课程，与医生保持密切沟通，根据血糖变化及时调整治疗方案。注意足部护理，避免外伤感染，随身携带含糖食品预防低血糖发生。