疲劳导致腰酸背痛是为什么

疲劳导致腰酸背痛可能与肌肉劳损、姿势不良、椎间盘退变、骨质疏松、慢性炎症等因素有关，通常表现为局部酸痛、活动受限等症状。

1、肌肉劳损

长时间保持固定姿势或重复动作会导致腰背部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。建议通过热敷缓解痉挛，避免提重物，适当进行拉伸运动如猫式伸展。

2、姿势不良

久坐驼背或睡姿不当可能使脊柱受力不均，加速椎旁肌疲劳。需调整桌椅高度至髋膝关节90度，选择硬度适中的床垫，每1小时起身活动5分钟。

3、椎间盘退变

长期劳损可能诱发椎间盘含水量下降，缓冲能力减弱。伴随下肢放射痛时需就医，医生可能建议使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物配合牵引治疗。

4、骨质疏松

钙质流失导致椎体承重能力下降，轻微劳损即可引发疼痛。骨密度检查异常者可遵医嘱服用阿仑膦酸钠维D3片，同时补充乳制品和日光浴。

5、慢性炎症

疲劳可能激活免疫反应产生炎性因子，引发持续性隐痛。血检C反应蛋白升高时，医生可能开具洛索洛芬钠片控制炎症，配合低频脉冲电刺激治疗。

日常应注意劳逸结合，伏案工作期间使用腰靠支撑，睡眠时采取侧卧屈膝体位减轻腰椎压力。规律进行游泳、八段锦等低冲击运动增强核心肌群力量，饮食中增加三文鱼、核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物帮助抗炎，若疼痛持续超过2周或伴随发热、排尿异常需及时排查强直性脊柱炎等疾病。