经期可以吃乌鸡汤吗

经期一般可以适量喝乌鸡汤，有助于补充营养和缓解疲劳。

乌鸡汤富含优质蛋白、铁元素及多种维生素，能够帮助改善经期因失血导致的轻微贫血症状，缓解乏力感。其温补性质对部分体质虚寒女性可能减轻痛经不适，但需注意避免过量摄入油脂。经期饮食应保持清淡均衡，可将乌鸡去皮炖煮以减少脂肪含量，搭配红枣、枸杞等食材增强补血效果。若存在子宫肌瘤、子宫内膜异位症等雌激素依赖性疾病，建议咨询医生后再食用。

经期饮食需注意避免生冷辛辣刺激食物，保持每日摄入30克以上膳食纤维预防便秘，适量增加牛肉、菠菜等富铁食物。建议每日饮用1500-2000毫升温水，避免浓茶咖啡影响铁吸收。可配合低强度运动如散步促进血液循环，但需避免游泳等可能引发感染的活动。如出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查器质性疾病。